GravidezAlimentação / NutriçãoPequenos-almoços saudáveis e deliciosos? Explicamos como nestas 7 receitas

Pequenos-almoços saudáveis e deliciosos? Explicamos como nestas 7 receitas

O pequeno-almoço é, indiscutivelmente, uma das refeições mais importantes. Esta refeição deve ser rica em nutrientes para começar o dia com energia e vitalidade. E principalmente, se esteve a amamentar durante o período noturno, vai precisar de repor os seus níveis de energia.

Se omitir esta refeição, poderá sentir maior apetite, ao longo da manhã, podendo compensar com a ingestão de maiores quantidades de alimentos ou até mesmo acabar por ingerir refeições mais calóricas e de fraca densidade nutricional. Assim, a organização e o planeamento são fundamentais.

Quando o novo membro da família chega, é natural focar-se apenas em cuidar do seu bebé e poderá ter menos tempo para algumas áreas da sua vida, como por exemplo, a sua alimentação. Certifique-se, por isso, de que está a alimentar-se corretamente.

Alimentos que deve consumir

  • Lacticínios (leite e derivados) e ovos;
  • Pão ou cereais integrais e não refinados;
  • Frutas;
  • Gorduras saudáveis (frutos secos, abacate, azeite,…).

Alimentos a evitar

  • Alimentos ricos em cafeína (café, chá verde, chá preto,…).
  • Chocolates;
  • Alimentos industrializados;
  • Alimentos com potencial alergénico.

Artigo e vídeo da autoria da Dra. Rita Ferreira, Nutricionista e autora do blog ritaferreiranutricionista.com

Assista ao vídeo e conheça 7 sugestões de receitas

ARTIGOS RECENTES

ARTIGOS RELACIONADOS

Fisioterapia Pélvica na Pré-Concepção!? Sim ou Não? A fisioterapia pélvica, também conhecida como fisioterapia uroginecológica, tem ganho destaque nos últimos anos, no que toca aos cuidados de saúde voltados para a fertilidade feminina. Fisioterapeuta Carolina Mateus

Fisioterapia Pélvica na Pré-Concepção!? Sim ou Não?

A fisioterapia pélvica, também conhecida como fisioterapia uroginecológica, tem ganho destaque nos últimos anos, no que toca aos cuidados de saúde voltados para a...
Amamentação: Um investimento para a vida Artigo escrito por, Enfermeira Marta Mota, Especialista em Saúde Materna e Obstetrícia Os primeiros mil dias de vida representam uma janela de oportunidade única para estabelecer bases sólidas para a saúde futura.

Amamentação: Um investimento para a vida

Os primeiros mil dias de vida representam uma janela de oportunidade única para estabelecer bases sólidas para a saúde futura.Os primeiros mil dias de...
Cuidar de Quem Vem: Segurança Rodoviária na Gravidez Por Isabel Costa de Sousa No Dia Europeu da Segurança Rodoviária, refletimos sobre um tema tantas vezes negligenciado, mas de enorme importância para a saúde materna e fetal: a segurança automóvel durante a gravidez.

Cuidar de Quem Vem: Segurança Rodoviária na Gravidez

No Dia Europeu da Segurança Rodoviária, refletimos sobre um tema tantas vezes negligenciado, mas de enorme importância para a saúde materna e fetal: a...