A chegada de um bebé para além de ser um momento especial, é acompanhada de inúmeras tomadas de decisão, dos futuros pais.
Hoje partilho alguns aspectos que são o código “postal” para o seu bebé ter um sono saudável e reparador.
Berço: idealmente optar por um que cumpra todas as especificações de segurança.
- Os espaços entre as grades não devem ultrapassar os 6 cm;
- As laterais/lados do berço, quando levantados, devem estar pelo menos a 70 cm acima do colchão, na posição mais baixa;
- O colchão deve ser bem adaptado ao tamanho do berço. Faça o teste: se 2 dedos couberem entre o colchão e os lados do berço, não é seguro usar!
- Evitar berços com decorações nos painéis, e verificar com regularidade se no berço não existem peças desencaixadas, fora do lugar ou quebradas;
- Recomendo que os tecidos usados no berço sejam 100% algodão, algodão biológico/orgânico, bamboo ou lã não tratada;
- Se está a reutilizar um colchão, compre uma forra em 100% algodão, ou nos tecidos anteriormente referidos.
Colchão: este é um dos aspectos que quero realçar;
- Se passamos 1/3 a nossa vida a dormir – é de certo uma atividade fundamental para o bem estar do ser humano. Um recém-nascido dorme cerca de 16 a 17 horas diariamente.
Sendo assim é fácil concluirmos que devemos estar atentos, e apostar num colchão confortável, de preferência hipoalergênico, não tóxico, sem materiais sintéticos. - O colchão deve ser firme e plano de forma a que o bebé/criança não se “afunde” nele (risco de respirar demasiado dióxido de carbono)
Almofada: bebés saudáveis, até 1 ano de idade não precisam de almofada. Alguns estudos apontam até aos 2 anos não existe necessidade de almofada.
Uma das regras de ouro da segurança, é colocar o bebé a dormir de barriga para cima.
Os pés do bebé devem tocar no fundo do berço, para não escorregar pelos lençóis, e de forma a criar limites/aconchego ao bebé.
Temperatura: o ideal é que o quarto do bebé esteja entre 20 a 21 graus; e a humidade do ar entre 40% a 60%.
O cérebro das crianças e bebés são de fina espessura, daí mais permeáveis a campos magnéticos, radiações e eletricidade estática.
Estes fatores podem afetar verdadeiramente a qualidade do sono, assim como interferem com os ciclos de sono.
No local onde o bebé/criança dorme é melhor evitar: monitores, televisões, telefones sem fios, telemóveis, tablets, interruptores de luz com regulação de intensidade, etc.
Se quiser aprofundar mais este tema pode visualizar as recomendações da Sociedade Portuguesa e Sociedade Americana de Pediatria.
