E depois do bebé nascer, o que acontece?!
Já passamos pelo parto, já temos o nosso bebé nos braços e se achávamos que o mais
desafiante era o momento do parto, percebemos rapidamente que os verdadeiros desafios
vão surgir agora, agora que vamos para casa.
O regresso a casa depois do parto pode ser um dos momentos mais simbólicos — e ao
mesmo tempo mais desafiantes — do pós-parto. No hospital, há profissionais por perto, há
uma rede de apoio disponível para ajudar à distância de um clique no botão.
Em casa, a porta fecha-se e instala-se uma nova realidade: agora somos só nós, a
aprender tudo do zero ou a aprender a gerir tudo com mais um bebé, muitas vezes
exaustos e emocionalmente vulneráveis.
Este momento, para muitos pais e famílias pode ser vivido com grande ansiedade e stress,
pelo medo de estarem sozinhos com o bebé, por não saberem se vão ser capazes de
atender às necessidades do seu bebé e manter os cuidados e atenção com outros filhos,
pelas dúvidas que surgem no ar, pelas conversas que não foram tidas e expectativas que
não foram ajustadas.
Preparar o regresso a casa, é muito mais profundo do que preparar o enxoval, o quarto, as
roupas. Preparar o regresso a casa exige reflexão, diálogo, antecipação, criação de
estratégias e plano de “SOS”, para que consigam mais facilmente gerir os diferentes desafios e situações que possam existir.
Quando não existem estes momentos de diálogo e reflexão prévios, muitas vezes o casal
pode deparar-se com uma realidade dura, desafiante, esgotante, que os leva ao
afastamento, ao julgamento, às críticas e discussões. Num período em que seria necessário
existir união, compreensão, empatia e trabalho em equipa.
Preparar o regresso a casa e as rotinas é algo necessário de acontecer ainda durante a
gravidez. Tal como preparam o quarto para o bebé, as primeiras roupas, as malas para a
maternidade, é igualmente importante antecipar o que será o regresso a casa e
prepararem-se para as mudanças que vão surgir, com ferramentas que vão certamente
ajudar neste processo.
Guia Prático para os Casais Prepararem o Regresso a Casa
Este guia foi criado para apoiar casais na transição para o pós-parto.
Não é um plano rígido, nem uma lista de obrigações. É um convite ao diálogo, à escuta, a
ajustar expectativas e ao cuidado mútuo.
De seguida, vão encontrar uma lista com várias perguntas que podem responder durante a
gravidez, voltarem a refletir juntos no final da gravidez e reler sempre que for necessário
nas primeiras semanas de pós-parto.
Perguntas que o casal deve refletir, conversar e responder antes da ida para a maternidade:
➔ Como imaginamos que vão ser os primeiros dias em casa?
➔ Que receios/ medos temos em relação ao regresso a casa?
➔ Como lidamos, enquanto casal e individualmente, quando a realidade não
corresponde às expectativas?
➔ Como esperamos que seja o papel de cada um?
➔ Quais são os cuidados/ necessidades do bebé que vamos ter de dar resposta?
E quem vai assumir esses cuidados?
➔ Que outras tarefas vão existir e quem vai assumir esses momentos (ex. tarefas de
casa, logística de outros filhos, cuidados de algum animal de estimação, compras,
etc.)?
➔ Como vamos gerir a privação de sono, as noites mal dormidas e os despertares?
➔ Que sinais podemos utilizar para pedir ajuda ao outro, quando um estiver demasiado
exausto?
➔ Que estratégias podemos utilizar para conseguirmos descansar por turnos?
➔ O que é inegociável para o nosso bem-estar enquanto casal?
Quais são os mínimos?
➔ Como podemos lidar com o cansaço, frustrações, sem nos afastarmos?
➔ Como vamos fazer a gestão com as pessoas de fora (familiares, amigos)?
Quais são os nossos limites?
➔ Quem faz parte da nossa rede de apoio real?
➔ Que tipo de ajuda vamos precisar — prática, emocional, logística?
A quem podemos pedir essa ajuda?
➔ O que é verdadeiramente essencial conseguirmos dar resposta e manter neste início
de pós-parto? O que estamos dispostos a deixar para depois?
➔ Como queremos cuidar um do outro neste pós-parto?
➔ Que pensamentos queremos lembrar quando estivermos no limite?
Preparar o regresso a casa não significa que vão ter todas as respostas e estar
totalmente preparados para o que aí vem. Mas sim, ter a disponibilidade para irem
encontrando as respostas e o vosso caminho em conjunto, como uma equipa.
O regresso a casa não é apenas a chegada de um bebé. É a chegada também de uma
nova dinâmica — e ela merece ser vista, falada e cuidada.
Artigo escrito por Ana Beatriz Sousa | Psicóloga
