O período pré-concepcional é o melhor momento para promover a saúde dos futuros pais e do bebé.
É uma oportunidade única para prevenir complicações na gravidez, minimizar riscos e preparar o corpo e a mente para as exigências da gravidez.
O planeamento é essencial para garantir que a gravidez ocorre num momento favorável para o casal, tendo em conta fatores emocionais, económicos e de saúde. Comece por consultar o seu médico para avaliar a saúde geral e abordar a intenção e desejo de engravidar.
A orientação médica é fundamental, especialmente no caso de patologias crónicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, renais, da tiroide, epilepsia, infeções, asma, doenças reumatológicas e outras que podem impactar a gravidez, seja pela própria doença ou pelos medicamentos usados no tratamento.
A suplementação de ácido fólico e iodo, por exemplo, é recomendada para prevenir defeitos do tubo neural do bebé, que futuramente dará origem ao sistema nervoso central. Com a suplementação adequada às necessidades de cada grávida pretende-se garantir uma boa evolução do desenvolvimento do bebé.
Além destes cuidados de saúde, os hábitos de vida saudáveis são incentivados durante esta fase. É fundamental evitar o consumo de álcool, tabaco e drogas, manter uma dieta equilibrada, praticar exercício físico regularmente e gerir a ansiedade.
Controlar o peso e aconselhamento nutricional é, por vezes, necessário, em situações de peso acima ou abaixo do aconselhado para a altura.
A prática regular de exercício físico vai, não só, ajudar no controlo de peso, como promover melhor qualidade de sono, manter a mobilidade durante a gravidez, permitindo prevenir alguns desconfortos relacionados com o aparelho musculoesquelético.
A saúde mental tem um impacto direto na conceção e na gravidez. Preparar-se mentalmente, resolver conflitos emocionais e fortalecer o relacionamento entre o casal, família e amigos que vão estar por perto nesta fase, são etapas importantes deste processo.
O papel do futuro pai também é essencial. Exames de saúde e orientações para melhorar a qualidade do esperma podem contribuir para uma conceção mais saudável.
Um aspeto que muitas vezes é descurado antes de engravidar é a vacinação. Certificar-se de que as vacinas estão em dia, como a contra a rubéola, tétano e outras, é importante para prevenir doenças que podem comprometer a gravidez.
Os cuidados pré-concepcionais representam um investimento no futuro, ajudando a construir as bases para uma gravidez segura e um bebé saudável. Esta etapa é um reflexo de planeamento responsável, autoconhecimento e cuidado com o bem-estar do núcleo familiar.
Fale com o seu médico ou com a sua enfermeira de família. Eles podem orientar e acompanhar todo este processo de preparação para a gravidez.
Artigo escrito por, Enfermeira Cláudia Boticas
Especialista em Saúde Materna e Obstetrícia e Conselheira de Leite Materno
