Ter um bebé é um dos momentos mais felizes da vida de muitas mulheres, mas ter de se ajustar à maternidade, passar pelas inúmeras alterações hormonais associadas e aguentar o cansaço podem levá-la a sentir-se, por vezes, triste e deprimida. Estes sentimentos, conhecidos como depressão pós-parto ou Baby Blues são muito comuns.
Estes podem surgir a partir da primeira semana depois do parto e normalmente desaparecem ao fim de alguns dias, com o apoio da família e algum descanso.
Mas, uma em cada dez mulheres pode desenvolver um tipo de depressão mais grave: a depressão pós-parto.
Como superar a depressão pós-parto?
De acordo com os especialistas, este é apenas um período de ajustamento que costuma passar brevemente. Lembre-se que muitas outras mães sentem a mesma coisa e não há nada de errado consigo.
O conselho para as mamãs é de descansar o máximo possível. Adie algumas visitas e aceite a ajuda de amigos e familiares com as tarefas da casa, as compras e com o que mais for possível. Converse com alguém que lhe é próximo e que a vai apoiar sem julgamentos sobre a forma como se sente. Existem hoje muitos grupos de apoio online, onde outras mamãs partilham as suas experiências e falam sobre o assunto, apercebendo-se que outras pessoas sentem-se da mesma forma e podem ajudar.
Procure descansar sempre que o seu bebé dorme durante o dia para não ficar tão cansada e procure alimentar-se de forma saudável e equilibrada.
Como reconhecer a depressão pós-parto?
Quando os sintomas persistem ou se iniciam duas a oito semanas depois do parto, pode estar a sofrer de depressão pós-parto.
Alguns dos sintomas são:
– Depressão: Sentir-se infeliz ou triste, desesperada, sobrecarregada, sem motivo aparente.
– Cansaço: dificuldade ou até mesmo incapacidade em realizar as tarefas domésticas, sentir dificuldade em vestir-se ou levantar da cama
– Ansiedade: preocupar-se em excesso com a saúde do seu bebé ou com a sua, sentir dores para as quais o médico não encontra explicação, alternar períodos de excesso de sono com períodos de insónia, sentir-se em pânico e incapaz de manter a calma em situações do dia-a-dia.
Caso tenha algum destes sintomas, consulte o seu médico e procure ajuda. O seu médico poderá aconselhá-la sobre os tratamentos mais adequados para o seu caso.
Procure um grupo local de mães e bebés, online ou próximo de si, onde possa encontrar apoio, novas amizades e trocar experiências sobre a maternidade.
Artigo escrito pela Equipa Mamãs Sem Dúvidas, com base na ”Promoção da Saúde Mental na Gravidez e Primeira Infância” da DGS
